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血糖値について

血糖値について

日本人の10%が糖尿病であり、予備軍を合わせると20%以上との調査結果があります。興味のある方は血糖値測定器こちらまで!
大人になれば人間ドックで血糖値を医師から指摘される方も少なくないでしょう。血糖値が高すぎても低すぎてもだめで、酷い場合は糖尿病となり合併症により様々な重病の元となることが知られています。健康の為に!血糖値測定器こちらをご覧ください。
しかしながら歳を重ねると体の機能が低下しこの血糖値のコントロールがうまくできなくなり高・低血糖や糖尿病を引き起こしやすくなります。今、話題の血糖値測定器種類も豊富です!
これらの問題を予防するために私がやっていることは、規則正しい生活とバランスの良い食事、そして適度な運動です。いわゆる普通の生活なのですが、毎日決まった時間に起きるようにし、暴飲暴食せず野菜を含んだ食事をとり、腹八分目を心がけます。そしてなにより適度な運動ですが、これは人それぞれ適度が違うと思いますので、ストレスにならないような出来る範囲の運動(ウォーキングやスイミング、腕立て腹筋等)をやればいいと思います。現在、50代の私の血糖値は80前後で推移しており今後更に歳を重ねると崩れていくことも考えられますが、バランスの良い生活を心がけ健康に寿命を迎えたいと思っています。

 


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